Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g water
- 70 g courgette diced (0.5-1 cm)
- 80 g basmati rice
- 4 tomatoes (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g extra virgin olive oil
- 1 tbsp balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches salt
-
20
g Parmesan cheese in shavings
oder 20 g Emmental cheese in cubes (1 cm) - 60 g canned tuna in oil well-drained
- 2 green olives, pitted
- 1 processed cheese slice
- 4 - 5 fresh basil leaves washed and dried
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 196 kcal / 820 kJ
- Eiweiß
- 9.6 g
- Fett
- 9.1 g
- Kohlenhydrate
- 20.1 g
- Ballaststoffe
- 2.4 g
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