Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 90 g tofu, średnio twardego, naturalnego lub wędzonego, pokrojonego na kawałki
- 10 g sosu sojowego
- 5 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
liście szpinaku baby, świeże, do podania
oder roszponka, do podania - 2 kromki chleba pełnoziarnistego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1539.8 kJ / 368 kcal
- Eiweiß
- 22.5 g
- Kohlenhydrate
- 38.8 g
- Fett
- 15.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.5 g
- Ballaststoffe
- 5 g
- Natrium
- 917.7 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20 min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30 min
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
35 Min
Bób w sosie pomidorowym po grecku
55 min
Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym
30 min
Owsiane syrniki z czekoladą (bez cukru)
15 min
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Kalafiorowy podpłomyk z serkiem kremowym, cebulą, bakłażanem i boczkiem
1 Std. 20 Min
Omlet z fetą i szpinakiem
15 min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30 min
Tofucznica
30 min