Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 600 g wody
-
140
g bobu, świeżego
oder 140 g bobu, mrożonego uprzednio rozmrożonego - 1 łyżka migdałów, w słupkach (15 g)
- ½ łyżeczki soli plus 1 szczypta
- 70 g makaronu pełnoziarnistego
- 40 g sera feta pokruszonego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka koperku, świeżego posiekanego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 568.8 kcal / 2380 kJ
- Eiweiß
- 29.1 g
- Fett
- 19.4 g
- Kohlenhydrate
- 81.8 g
- Ballaststoffe
- 11.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.3 g
- Natrium
- 1742.3 mg
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