Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 800 g leite
-
50
g mel
oder 40 g açúcar -
75
g framboesas
oder 1 banana - ½ - 1 c. chá de canela em pó
- 180 g iogurte
- 160 g flocos de aveia
- 30 g sementes de chia
- 200 g fruta (kiwi, maçã, manga, morangos, amoras, tangerina, uvas, etc.), cortada em pedaços
- Coco ralado q.b. p/ polvilhar
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Brennwert
- 273.5 kcal / 1144.3 kJ
- Eiweiß
- 11.2 g
- Fett
- 9 g
- Kohlenhydrate
- 39.3 g
- Ballaststoffe
- 5.9 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.9 g
- Natrium
- 84.2 mg
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