Kompatible Versionen
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami
- 1600 g wody
- 10 g oleju
- 1 łyżeczka soli
- 250 g ryżu basmati
- 120 g marchewki, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 280 g cukinii, pokrojonej w 1 cm kostkę
-
100
g zielonego groszku, świeżego
oder 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego - 4 jajka
Sorbet owocowy
- 150 - 180 g cukru
- sok z cytryny, świeżo wyciśnięty (z 1 szt.)
- 300 g mieszanych owoców, świeżych, pokrojonych na kawałki
- 1000 g kostek lodu (patrz wskazówka)
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami cd.
- 100 g oliwek bez pestek, w całości lub przekrojonych na pół
- 15 - 20 g ogórka konserwowego, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 80 - 100 g czerwonej papryki, konserwowej, pokrojonej w paski (ok. 3 x 0.5 cm)
- 30 g oliwy z oliwek
- 10 - 20 g octu, białego
- 1 puszka tuńczyka, w oleju, odsączonego (waga po odsączeniu ok. 140 g)
- 1 gałązka mięty, świeżej, tylko liście, posiekane
- sól, ilość do smaku
- pieprz czarny, mielony, ilość do smaku
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 3186.2 kJ / 761.5 kcal
- Eiweiß
- 28.6 g
- Kohlenhydrate
- 117.6 g
- Fett
- 19.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4 g
- Ballaststoffe
- 6.1 g
- Natrium
- 1443.3 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 godz. 10 min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30 Min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM5)
45 Min
Młode ziemniaki z nowalijkami, jajkiem i sosem tatarskim (z osłoną noża miksującego 2.0)
45 Min
Ryba z fasolką szparagową, salsą verde i szafranowym pilawem; Mus cytrynowo-bazyliowy
55 min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 Min
Sałatka z kaszą orkiszową w stylu greckim
45 Min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 godz.
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 Min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 Min
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1 godz. 10 min