Απλός σολομός στον άτμο

Πατάτες ή γλυκοπατάτες στον ατμό (200-600 γρ.)

Φιλέτα ψαριού στον ατμό (5-6 φιλέτα)

Τσιπούρες στον ατμό με λαχανικά και αρωματικό βούτυρο

Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

Μεσογειακή σαλάτα με κοτόπουλο στον ατμό με μπαχαρικά (TM6)

Κεφτεδάκια με τζατζίκι (χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες)

Φαλάφελ γεμιστά με αυγό και σάλτσα γιαουρτιού

Τσιπούρες λαδολέμονο, Σαλάτα λάχανο - καρότο και Επιδόρπιο γιαουρτιού με σάλτσα φράουλας

Ολόκληρα λευκά μανιτάρια στον ατμό (100-300 γρ.)

Κοτόπουλο φιλέτο στον ατμό (6 φιλέτα)

Σολομός με λαχανικά

Γκρανόλα με μπανάνα