Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
50
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
oder 50 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 30 g płatków owsianych, górskich
- 50 g ziaren, mieszanych, np. ziaren sezamu, pestek dyni, ziaren słonecznika
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do zwilżenia dłoni
- 100 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 100 g cukinii, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 70 g marchewki, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 3 liście bazylii, świeże
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 1 - 2 szczypty soli
- ½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej (optional)
- 50 g bułki tartej (patrz wskazówka)
- olej, ilość do smażenia
- Nährwerte
- pro 1 sztukę
- Brennwert
- 341 kJ / 81.5 kcal
- Eiweiß
- 2.7 g
- Kohlenhydrate
- 7.9 g
- Fett
- 4.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1 g
- Ballaststoffe
- 1.3 g
- Natrium
- 68.5 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Pasztet z selera
2 Std.
Paszteciki drożdżowe z soczewicą i grzybami
2 Std. 20 Min
Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki
1 Std.
Warzywa pod migdałową kruszonką
1 Std.
Tartaletki warzywne na spodzie z ciecierzycy z sałatką
1 Std. 5 Min
Klopsiki z tofu z sosem słodko-kwaśnym i ananasowym ryżem
55 min
Faszerowane pieczarki portobello z pieczonymi warzywami
45min
Wegańskie Mac&Cheese z ziołową posypką
40min
Pomidorowe kulki ryżowe
40min
Falafele z sosem pomidorowo-kokosowym
9 Std.
Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem
2 Std.
Buraczane klopsiki z ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty
1 Std. 30 Min