
Kompatible Versionen
Buddha bowl with lentil falafel and pomegranate
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 300 g biji lentil hijau
- air untuk merendam
Falafel
- 150 g bawang bombai cokelat potong bagi dua
- 15 g daun-datar peterseli
- 15 g daun ketumbar segar
- 3 sdt bubuk jinten putih
- 2 sdt bumbu ras el hanout (lihat Tip)
- 1 sdt garam
- 300 g minyak zaitun untuk menggoreng dangkal
Sayuran
- 200 g wortel potong-potong
- 300 g kol putih potong-potong
- 400 g air
- 300 g ubi potong dadu (1 cm)
- 300 g brokoli dipecah menjadi kuntum kecil
Saus dan perakitan
- 200 g yoghurt plain
- 10 g madu
- 20 g jus lemon
- 2 jumput garam sesuai selera
- 2 jumput lada putih bubuk sesuai selera
- 5 tangkai lokio segar potong-potong
- 1 - 2 sdm biji buah delima (opsional)
- 30 g bayam muda segar
- Nährwerte
- pro 1 porsi
- Brennwert
- 368.5 kcal / 1547.8 kJ
- Eiweiß
- 19.1 g
- Fett
- 9 g
- Kohlenhydrate
- 44.9 g
- Ballaststoffe
- 14.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.9 g
- Natrium
- 497.5 mg
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