
Kompatible Versionen
Tacos z trzema nadzieniami (z kurczaka, z krewetek i wegańskie z czerwonej fasoli) i sosem tahini
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Tacos
- 220 g mąki pszennej plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 120 g wody
- 10 g oleju
- ½ łyżeczki soli
Nadzienie z kurczaka i nadzienie z krewetek
-
80
g cebuli szalotki przekrojonej na pół
oder 80 g cebuli przekrojonej na pół - 2 ząbki czosnku
- 20 g oleju
- 250 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego na 3-4 cm kawałki
- 50 g wody
- 100 g sosu barbecue (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ¾ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 100 - 150 g papryki różnokolorowej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 3 cm paski
- 220 - 250 g krewetek, surowych, obranych, oczyszczonych (patrz wariant)
-
1 - 2
łyżeczki mieszanki przypraw Cajun (patrz wariant)
oder 1 - 2 łyżeczki mieszanki przypraw kuchni meksykańskiej
Nadzienie z czerwonej fasoli (wegańskie)
-
60
g cebuli szalotki przekrojonej na pół
oder 60 g cebuli przekrojonej na pół - 2 ząbki czosnku
- 20 g oleju plus dodatkowa ilość do posmarowania
-
260 - 280
g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej (1 puszka)
oder 260 - 280 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej (1 puszka) - 100 g sosu barbecue (patrz wskazówka)
- 20 g wody
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- mąka pszenna do oprószenia
Sos tahini
- 50 g wody
- 50 g pasty tahini (patrz wskazówka)
-
½
łyżeczki suszonych płatków chili
oder ¼ łyżeczki chili, mielonego - ¼ łyżeczki soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka octu jabłkowego
- kolendra, świeża do dekoracji
-
czerwona papryczka chili, świeża pokrojona w 1 mm plastry, do dekoracji
(optional)
oder zielona papryczka chili, świeża pokrojona w 1 mm plastry, do dekoracji (optional)
- Nährwerte
- pro 1 sztukę
- Brennwert
- 252.7 kcal / 1057.4 kJ
- Eiweiß
- 12.8 g
- Fett
- 8 g
- Kohlenhydrate
- 34.4 g
- Ballaststoffe
- 5.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1 g
- Natrium
- 707.2 mg
Alternative Rezepte
Słodki sos mango z chili
50min
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6)
40min
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM5)
40min
Ciasto na pizzę na odrobinie drożdży
23h 10min
Wegetariańskie spring rollsy (TM6)
1h
Bento z onigiri i omletem
1h 15min
Szybka pizza neapolitańska
50min
Meksykański dip z czarnej fasoli z chipsami tortilla
25min
Pikantne zielone curry z pieczonym ryżem
1h 15min
Salsa brava - pikantny sos pomidorowy
5min
Kurczak 65 z zielonym chutneyem
1h
Tacos z szarpanym kurczakiem al pastor
45min