Bols de smoothie vert (Matthew Kenney)

Name: Bols de smoothie vert (Matthew Kenney)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3 portions
Ingredients: 225 g d'eau de coco; 1 pincée de sel; 1 c. à soupe de jus de lime, fraîchement pressée; 1 c. à soupe de gingembre frais; ½ c. à thé de spiruline en poudre; 30 g d'épinards frais; 45 g de bébé chou kale; 385 g de bananes; 85 g de mangue surgelée, en morceaux; 3 glaçons; bleuets; fraises; kiwi; graine de chanvre

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 10 Min

Gesamtzeit 15 Min

Portionen 3 portions

Zutaten

225 g d'eau de coco
1 pincée de sel
1 c. à soupe de jus de lime, fraîchement pressée
1 c. à soupe de gingembre frais
½ c. à thé de spiruline en poudre
30 g d'épinards frais
45 g de bébé chou kale
385 g de bananes (environ 3 moy.), coupées en morceaux et congelées (voir Conseil)
85 g de mangue surgelée, en morceaux
3 glaçons
bleuets pour garnir
fraises tranchées, pour garnir
kiwi tranché, pour garnir
graine de chanvre pour garnir

Nährwerte: pro 1 portion
Brennwert: 157.8 kcal / 660 kJ
Eiweiß: 3.4 g
Fett: 0.8 g
Kohlenhydrate: 38.5 g
Ballaststoffe: 5.2 g
gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Natrium: 147.3 mg