Muesli de cereais

Name: Muesli de cereais
Prep time: 20 min
Cook time: 6 h 20 min
Total time: 6 h 20 min
Yield: 2 doses
Ingredients: 70 g espelta em grão; 60 g água; 120 g maçã; 10 g sumo de limão; 60 g cenoura; 10 g amêndoa c/ pele; 80 g iogurte c/ 1,5% gordura; 10 g xarope de agave; 80 g banana; 5 g sementes de linhaça

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 20 Min

Gesamtzeit 6 Std. 20 Min

Portionen 2 doses

Zutaten

70 g espelta em grão
60 g água
120 g maçã cortada em pedaços
10 g sumo de limão
60 g cenoura cortada em pedaços
10 g amêndoa c/ pele
80 g iogurte c/ 1,5% gordura
10 g xarope de agave
1 pitada de canela em pó (optional)
80 g banana cortada em fatias finas
oder 80 g manga madura cortada em pedaços pequenos
5 g sementes de linhaça

Nährwerte: pro 1 dose
Brennwert: 1197.9 kJ / 286.3 kcal
Eiweiß: 11.6 g
Kohlenhydrate: 52.4 g
Fett: 5.6 g
gesättigte Fettsäuren: 1.1 g
Ballaststoffe: 8.4 g
Natrium: 39.8 mg