
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Gotowanie kaszy bulgur i warzyw na parze
- 1200 g wody
- 10 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 200 g kaszy bulgur
- 300 g bakłażana pokrojonego na 2 cm kawałki
- 300 g papryk, różnokolorowych bez gniazd nasiennych, pokrojonych na 3 cm kawałki
Podpłomyk
- 120 g wody
- 50 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
- 270 g mąki pszennej plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżka ziaren, mieszanych np. czarnuszki, kminku, sezamu, do posypania
-
½ - 1
łyżeczka soli gruboziarnistej do posypania
oder ½ - 1 łyżeczka soli do posypania
Sałatka z kaszą bulgur
- 10 - 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g liści mięty, świeżych
- ½ - 1 ząbek czosnku
- 100 g ogórka pokrojonego na 3 cm kawałki
- 100 g papryki, różnokolorowej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 100 g pomidora pokrojonego na ćwiartki
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Daktylowa owsianka
-
30
g orzechów pistacjowych, łuskanych, niesolonych, bez skórki
oder 30 g migdałów, blanszowanych - 100 g daktyli, suszonych, bez pestek
- 900 g mleka
- 150 g płatków owsianych
- 40 g cukru
-
½
łyżeczki kardamonu, mielonego
oder ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
Pasta z bakłażana
- 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 2 ząbki czosnku
- 40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
- 70 g pasty tahini (patrz wskazówka)
-
5
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
oder 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¾
łyżeczki soli wędzonej
oder ¾ łyżeczki soli
Pasta paprykowo-orzechowa
- 40 g oliwy z oliwek
- 50 g cebuli pokrojonej na ćwiartki
-
100
g orzechów nerkowca
oder 100 g orzechów włoskich, łuskanych -
5
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
oder 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - ¾ łyżeczki soli
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 794.6 kcal / 3326.9 kJ
- Eiweiß
- 20.5 g
- Fett
- 40.5 g
- Kohlenhydrate
- 93.6 g
- Ballaststoffe
- 10.9 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.1 g
- Natrium
- 1215.6 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Korma z pieczonymi warzywami, ryżem i marynowaną cebulą; Chlebki naan z oliwą czosnkową
2 Std.
Wegańskie tajskie zielone curry, ryż jaśminowy; Sorbet z mango i kokosa
1 Std.
Kolorowa sałatka z pieczoną ciecierzycą
40 Min
Wegańskie curry z cytrynowym ryżem
40 Min
Samosy z farszem z soczewicy i bakłażana
1 Std. 20 Min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 Min
Hummus z gremolatą z cukinii i serem feta
45 Min
Wegetariański kimbap z omletem i szpinakiem
2 Std.
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 Min
Dahl z mleczkiem kokosowym i szpinakiem
55 Min
Tofu po koreańsku
1 Std. 20 Min