Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
- 70 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 70 g cukinii pokrojonej na kawałki
- 1 łyżeczka oleju
- 40 g sałaty lodowej pokrojonej w 2 cm paski
- 50 g wędliny z indyka, chudej, w plastrach
- 60 g serka kremowego, light
- ¼ - ½ łyżeczki soli (patrz wskazówka)
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki curry, mielonego
- 1 puszka kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy (masa po odsączeniu 140 g)
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 tortille pszenne z siemieniem lnianym (Ø 24 cm, ok. 70 g każda)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 386 kcal / 1618 kJ
- Eiweiß
- 14 g
- Fett
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Ballaststoffe
- 9 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Natrium
- 1264 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Tortille z warzywami (TM5)
20 Min
Tosty pomidorowe z szynką serrano
40 Min
Sałatka z kurczakiem i jajkiem
1 Std. 15 Min
Sałatka brokułowa
30 Min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 Min
Krakersy z pastą jajeczną i łososiem
55 Min
Rollsy z tortilli z serkiem chrzanowym, warzywami i łososiem
30 Min
Sałatka ze szpinaku z suszonymi pomidorami
40 Min
Sałatka "Abecadło"
30 Min
Naleśnikowe wrapy z nadzieniem szpinakowym
1 Std.
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40 Min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30 Min