Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 g rolled oats
- 300 g apple juice
- 1 pinch ground cinnamon
- 1 pinch ground nutmeg
- 40 g whole mixed nuts (e.g. almonds, hazelnuts, macadamias)
- 40 g desiccated coconut
- 40 g mixed dried fruit (e.g. figs, cranberries, dates)
- 1 Granny Smith apple unpeeled, cored and cut into quarters (approx. 95 g)
- Greek-style natural yoghurt to serve
- fresh mixed fruit (e.g. pomegranate, strawberries, blueberries), to serve
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 271.6 kcal / 1140.7 kJ
- Eiweiß
- 6.8 g
- Fett
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 25.9 g
- Ballaststoffe
- 4.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.7 g
- Natrium
- 40.6 mg
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