Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 100 g de riz
- 10 g de curcuma frais
- 10 g de gingembre frais
- 1100 g d'eau
- ½ c. à café de sel
- 150 g de haricots verts frais
- 100 g de carotte coupée en tronçons
- 150 g de courgette coupée en tronçons
- 100 g de chou blanc émincé
- 40 g de pousses d'épinards
- 100 g de saumon fumé émincé en lanières
- 10 g d'herbes aromatiques fraîches équeutées
- 1 c. à café de graines de sésame grillées
- 1 c. à café de graines de lin doré
- 125 g de yaourt nature (1 yaourt)
- 30 g de tahini
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 30 g d'huile d'olive
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 653 kcal / 2727 kJ
- Eiweiß
- 25 g
- Fett
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 57 g
- Ballaststoffe
- 10.5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5.5 g
- Natrium
- 1482.5 mg
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