Kompatible Versionen
Kotlety z piersi indyka i pełnoziarnistej kaszy orkiszowej
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1000 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
oder 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l) pokruszona (patrz wskazówka) - 100 g kaszy orkiszowej, pełnoziarnistej
- 800 g różyczek kalafiora, podzielonych na 3-4 cm kawałki
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- ½ - 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g oleju rzepakowego, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 150 g pieczarek
- 500 g mięsa z indyka, mielonego, najlepiej z piersi, podzielonego na kawałki
- 1 jajko
- 5 - 10 g koperku, świeżego, posiekanego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- 8 liści sałaty
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1645.4 kJ / 393 kcal
- Eiweiß
- 34.8 g
- Kohlenhydrate
- 30.3 g
- Fett
- 17.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.8 g
- Ballaststoffe
- 8.9 g
- Natrium
- 1104.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Kotlety (croquetas) z indyka nadziewane mozzarellą
40min
Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami
1 Std. 30 Min
Zdrowe greckie burgery z indyka
40min
Pulpety z indyka i kaszy kuskus
55 min
Roladki z indyka z cebulą i papryką z batatami i brokułem, zupa pieczarkowa
1 Std. 15 Min
Pulpety z indyka z pęczakiem i sosem pomidorowo-miodowym
1 Std. 20 Min
Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim
1 Std. 15 Min
Pulpety z wołowiny i kiełbasy wieprzowej
45min
Pulpety indycze nadziewane mozzarellą
40min
Roladki z kurczaka z jabłkami, batatami i sosem curry
1 Std. 25 Min
Pulpety z indyka z warzywnym tagliatelle i sosem tzatziki
1 Std.
Roladki z indyka nadziewane grzybami
1 Std. 40 Min