Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 100 g gemischte, ganze Nüsse (z.B. Haselnüsse, Mandeln, Baumnüsse)
- 250 g Haferflocken, kernig
- 100 g Dinkelflocken
-
50
g Buchweizenflocken
oder 50 g Quinoaflocken oder Reisflocken - 15 g Amaranth, gepufft
- 40 g Kürbiskerne
- 40 g Sonnenblumenkerne
-
10
g Leinsamen
oder 10 g Sesam - 200 g Ahornsirup
- 40 g Kokosöl
- 1 gestr. TL Zimt, gemahlen (optional)
- 1 Msp. Salz
- Nährwerte
- pro 100 g
- Brennwert
- 2154 kJ / 514 kcal
- Eiweiß
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 56 g
- Fett
- 23 g
- Ballaststoffe
- 7.9 g
Alternative Rezepte
Quinoa-Salat mit Sonnenblumenkernen
40 Min
Beerenriegel
1h
Kokos-Porridge mit Himbeeren
20min
Chai-Sirup
35p
Mandelporridge
15min
Birchermüesli
1h 10min
Mohnsamen-Knäckebrot Mediterran
1h 15min
Knusper-Müesli
2 Std.
Porridge mit frischen Früchten
15min
Rüeblisalat mit Sesam-Crackern
1h
Porridge mit Früchten und Zimt
15min
Bananen-Glace (Nicecream)
5 Min