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Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 - 170 g bananów, dojrzałych (2 szt.), pokrojonych na kawałki
- 150 g ogórka pokrojonego na kawałki
- 120 g awokado (1 szt.), dojrzałego, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 20 g siemienia lnianego Melvit
- 5 g nasion chia Melvit
- 400 g mleka kokosowego
-
20 - 30
g syropu z agawy
oder 20 - 30 g syropu klonowego -
100
g wody
oder 100 g kostek lodu - 20 - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 351.8 kcal / 1473 kJ
- Eiweiß
- 4.6 g
- Fett
- 25.2 g
- Kohlenhydrate
- 29.2 g
- Ballaststoffe
- 0.4 g
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