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Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 55 g płatków owsianych, górskich, Melvit
- 450 g napoju migdałowego, niesłodzonego
- 10 g nasion chia, Melvit
- ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii (optional)
-
10
g kakao naturalnego, niesłodzonego
oder 10 g karobu, mielonego -
20
g syropu z agawy
oder 20 g syropu klonowego - 40 g masła orzechowego
- 2 łyżki jogurtu sojowego
- owoce jagodowe, świeże, ilość do podania (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1451.1 kJ / 346.9 kcal
- Eiweiß
- 13.1 g
- Kohlenhydrate
- 41 g
- Fett
- 17.5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.9 g
- Ballaststoffe
- 9 g
- Natrium
- 169.9 mg
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