Kompatible Versionen
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g orzechów włoskich, łuskanych
Dressing mango
- 150 - 170 g mango, dojrzałego
- ½ - 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 30 g oliwy z oliwek
- 60 g wody mineralnej, niegazowanej
- ¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
- ¼ - ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Sałatka
- 1000 g wody
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 120 g komosy ryżowej (quinoa)
- 300 - 350 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych w 2 cm kostkę
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ½ łyżeczki rozmarynu, suszonego
- 100 g groszku cukrowego, świeżego, w strączkach, świeżego, w strączkach (patrz wariant)
- 40 g rukoli
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1466 kJ / 350.2 kcal
- Eiweiß
- 26.6 g
- Kohlenhydrate
- 30.5 g
- Fett
- 14.9 g
- Ballaststoffe
- 4.4 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50min
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1h
Kuskus z morelami, orzechami laskowymi i serem feta oraz mieszanymi warzywami
1 godz. 15 min
Łosoś teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado
45min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50min
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55min
Sałatka z kaszy quinoa
40min
Łosoś z sosem z mango, fasolką szparagową i marchewką
1h
Sałatka tabbouleh
1h 40 min