Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g pecans
- 250 g pumpkin peeled and cut into pieces (2-3 cm)
- 3 pitted Medjool dates
- 150 g rolled oats
- 2 tsp chia seeds
- ½ tsp ground ginger
- 1 tsp ground cinnamon
- ½ tsp ground nutmeg
- 400 g water
- pure maple syrup to serve
- 1 apple cut into slices or spiralised, to serve
- desiccated coconut toasted, to serve (optional)
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 311.5 kcal / 1308.8 kJ
- Eiweiß
- 9.9 g
- Fett
- 15.8 g
- Kohlenhydrate
- 28.4 g
- Ballaststoffe
- 11 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7 g
- Natrium
- 12 mg
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