
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 190 g Haferflocken
- 2 TL Leinsamen
- 1 TL Zimt, gemahlen
- 2 - 3 Kardamomkapseln nach Geschmack bzw. Größe
- 1 TL Backpulver
- 1 Prise Salz
- 60 g Marillen, getrocknet, entsteint
- 30 g Rosinen
- 30 g Walnusshälften
- 30 g Sonnenblumenkerne
- 250 g weiße Bohnen, aus der Dose abgetropft
- 60 g Kokosöl
- 30 - 50 g Honig nach Geschmack (siehe Variante)
- 60 g Apfel ungeschält, entkernt, in Stücken
- 15 g Zitronensaft, frisch gepresst
- 100 g Heidelbeeren, frisch
- Nährwerte
- pro 1 Stück
- Brennwert
- 189 kcal / 790 kJ
- Eiweiß
- 5 g
- Fett
- 9 g
- Kohlenhydrate
- 21 g
- Ballaststoffe
- 4 g
Alternative Rezepte
Apfel-Karotten-Dinkelweckerl
10 Std. 30 Min
Frühstücksmuffins
45 Min
Himbeer-Mohn- Cookies
45 Min
Bananen-Power-Kugeln
1 Std. 15 Min
Süßkartoffel-Muffins
1 Std. 10 Min
Frühstücksfladenbrot aus Banane und Roggenmehl
1 Std. 50 Min
Mandel-Möhren-Kugeln
1 Std. 20 Min
Hirse-Energiekugeln
55 Min
Süßkartoffel-Banana-Bread
2 Std.
Bananenkuchen
1 Std. 15 Min
Dattel-Bananen-Muffins mit Himbeeren
50 Min
Dinkel-Buchweizen-Bananen-Pancakes
25 Min