Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 g Amaranthkörner
- 300 g Äpfel, säuerlich geschält, entkernt, in Stücken
- 1 EL Zitronensaft, frisch gepresst
- 2 EL Haferflocken
- 300 g Wasser
- 200 - 250 g Naturjoghurt nach Geschmack
- 3 TL Honig
- 3 EL Hanfsamen geschält
-
300 - 350
g frische Kirschen
oder 300 - 350 g frische Weichseln - 1 TL Tonkabohnen-Vanillezucker (siehe Tipp)
- 4 EL Amaranth, gepufft
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 388 kcal / 1622 kJ
- Eiweiß
- 13 g
- Fett
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 61 g
- Ballaststoffe
- 7 g
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