Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 600 g oat flakes
- 60 g dried grated coconut
- 100 g wheat germs
- 60 g sunflower seeds, shelled
- 70 g sesame seeds
- 30 g pumpkin seeds, shelled
- 200 g mixed nuts (e.g. hazelnuts, pecans, walnuts, cashews, pistachios, almonds, peanuts) (see tip)
- 70 g linseeds
- 250 g raisins
- 180 g spelt flakes
- 200 g dried apricots
- 100 g honey
- 210 g coconut oil
- 60 g milk
- 100 g barley malt syrup (see tip)
- 1 tsp fine salt
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 697 kJ / 167 kcal
- Eiweiß
- 4.1 g
- Kohlenhydrate
- 16 g
- Fett
- 9.5 g
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