Bol nourrissant

Bol nourrissant

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Vorbereitung 20 Min

Gesamt 55 Min

4 portion

Zutaten

gousses d'ail
2
gingembre frais épluchés, coupés en tranches
15 g
de jus de lime
85 g
sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
60 g
d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé
d'huile d'olive vierge extra
2 ¼ c. à thé
de riz brun IG bas" (voir Conseil)
140 g
d'eau
995 g
de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
200 g
œufs de gros calibre
4
de bébés épinards frais
85 g
d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
255 g
de concombre libanais en fines tranches
1
de radis roses en fines tranches
70 g
de chou rouge en fines tranches
155 g
de graine de sésame noires
1 c. à soupe
chili rouge long en fines tranches
1

Nährwerte pro 1 portion

Brennwert 455 kcal / 1902.5 kJ

Eiweiß 21.3 g

Fett 24.5 g

Kohlenhydrate 32.8 g

Ballaststoffe 12.3 g

gesättigte Fettsäuren 4.3 g

Natrium 677.5 mg

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Kanada

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