Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 55 Min

4 portion

Zutaten

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 677.5 mg

Eiweiß 21.3 g

Brennwert 1902.5 kJ / 455 kcal

Fett 24.5 g

Ballaststoffe 12.3 g

gesättigte Fettsäuren 4.3 g

Kohlenhydrate 32.8 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Cuisine pour diabétiques 11 Rezepte
Kanada

Das könnte dir auch gefallen

Salade de pommes de terre grillées

1 Std.

Coupelles au chocolat et beurre d'arachides

1 Std. 5 Min

Courge poivrée farcie faible en glucides

1 Std. 20 Min

Crème de pommes de terre au cari

35 Min

Salade tex-mex au quinoa et au poulet

30 Min

Trempette aux noix de cajou à l'aneth

8 Std. 10 Min

Gruau végane aux fruits et à la cannelle

15 Min

Barres au quinoa et au muesli sans noix ni produits laitiers

1 Std. 45 Min

Boulettes de poulet au gingembre dans un bouillon à l'échalote

1 Std. 10 Min

Gruau à l'érable avec pommes et bleuets

20 Min

Bol repas tex-mex

50 Min

Sandwiches de salade aux œufs

25 Min