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High Protein mac 'n cheese with pea and broccoli salad
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 tbsp extra virgin olive oil plus extra to grease
- 280 g dried macaroni pasta
- 150 g frozen peas
- 20 g Parmesan cheese
- 20 g cheddar cheese
- 200 g cottage cheese
- 60 g full cream milk
- 340 g water
- 1 tbsp plain flour
- 1 tsp mustard powder
- ½ tsp sea salt
- ⅓ tsp ground black pepper
- 250 g broccoli cut into florets
- 80 g natural yoghurt
- 20 g freshly squeezed lemon juice
- 1 pinch cayenne pepper
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 470.4 kcal / 1968 kJ
- Eiweiß
- 23.2 g
- Fett
- 11.4 g
- Kohlenhydrate
- 69 g
- Ballaststoffe
- 6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4.1 g
- Natrium
- 565.3 mg
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