Kompatible Versionen
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
oder 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty, do oprószenia (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1915.1 kJ / 457.7 kcal
- Eiweiß
- 16.6 g
- Kohlenhydrate
- 63.6 g
- Fett
- 15.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5.4 g
- Ballaststoffe
- 5 g
- Natrium
- 906.7 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50 Min
Sałatka szopska z krojonych warzyw (TM6)
20 Min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35 Min
Pęczotto z bobem i cukinią
1 Std.
Wrapy caprese
10min
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35 Min
Smoothie z gruszką i sałatą
10min
Sałatka szopska z krojonych warzyw (TM5)
20 Min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 Min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min
Omlet z fetą i szpinakiem
15min