Geräte und Zubehör
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
Zubereitung 15 Min
Gesamt 45 Min
4 porcje
Zutaten
-
4 jajka, rozmiar L schłodzone
-
40 g wody plus dodatkowa ilość do gotowania jajek
-
300 g pieczarek pokrojonych na plasterki (patrz wskazówka)
-
15 g oliwy z oliwek
-
30 g masła schłodzonego, w 1 kawałku
-
80 g buraka liściowego (boćwiny), pokrojonej na kawałki80 g liści szpinaku baby, świeżych pokrojonych na kawałki
-
15 g sosu sojowego
-
200 g płatków owsianych
-
900 g wody, i 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego wykonanego w TM900 g bulionu warzywnego, płynnego
-
1 szczypta soli plus dodatkowa ilość do smaku
-
pieprz czarny, mielony do smaku
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Natrium
891 mg
Eiweiß
17 g
Brennwert
1607 kJ /
384 kcal
Fett
18 g
Ballaststoffe
7 g
gesättigte Fettsäuren
6 g
Kohlenhydrate
41 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
ZDROWE ŚNIADANIA
10 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Omlet z brokułami i szynką
35 Min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 Min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 Min
Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem
35 Min
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10 Min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)
45 Min
Cukiniowy omlet na białkach
30 Min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 Min
Sałatka z makaronem razowym i jabłkiem
35 Min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Piernikowy pudding chia
3 Std. 10 Min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 Min