Verduras al vapor con kéfir

Name: Verduras al vapor con kéfir
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 8 - 10 tiras de piel de limón; 1 diente de ajo; 10 g de perejil fresco; 125 - 130 g de kéfir; 40 g de aceite de oliva; 1 pellizco de sal; 1 pellizco de pimienta molida; 500 g de agua; 400 g de ramilletes de coliflor; 400 g de zanahorias; 200 g de judías verdes redondas frescas; brotes germinados

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 15 Min

Gesamtzeit 45 Min

Portionen 4 raciones

Zutaten

8 - 10 tiras de piel de limón solo la parte amarilla
1 diente de ajo
10 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
125 - 130 g de kéfir
oder 125 - 130 g de yogur natural
40 g de aceite de oliva
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta molida

500 g de agua
400 g de ramilletes de coliflor
400 g de zanahorias pequeñas limpias o ligeramente peladas
oder 1 manojo de zanahorias tiernas limpias o ligeramente peladas
200 g de judías verdes redondas frescas
brotes germinados para decorar

Nährwerte: pro 1 ración
Brennwert: 858 kJ / 205 kcal
Eiweiß: 5.4 g
Kohlenhydrate: 24.6 g
Fett: 11.7 g
gesättigte Fettsäuren: 2.2 g
Ballaststoffe: 9.1 g
Natrium: 161.9 mg