Geräte und Zubehör
Pieczona ryba w kurkumie z salsą pomidorową
Zubereitung 15 Min
Gesamt 30 Min
4 porcje
Zutaten
-
30 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
4 filety z ryby o białym mięsie np. dorsza, halibuta, bez skóry i ości (ok. 200 g każdy)
-
sok z limonki, świeżo wyciśnięty do skropienia
-
10 g migdałów, blanszowanych10 g orzechów macadamia, surowych, połówek
-
10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na 1 cm kawałki10 g łodyg trawy cytrynowej, świeżych pokrojonych na 1 cm kawałki
-
1 liść limonki Kaffir, świeży (optional)
-
2 ząbki czosnku
-
50 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
-
1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
-
2 łyżeczki soli
-
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1000 g wody
-
200 g ryżu białego, basmati
-
300 g pomidorków koktajlowych
-
5 g liści kolendry, świeżych
-
1 zielona papryczka chili, świeża (optional) bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki, plus dodatkowa ilość pokrojonej w plastry, do dekoracji
-
liście kolendry, świeże do dekoracji
-
1 limonka pokrojona w ósemki, do skropienia
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Natrium
1265.5 mg
Eiweiß
37.4 g
Brennwert
1926.8 kJ /
460.5 kcal
Fett
12.9 g
Ballaststoffe
3.5 g
gesättigte Fettsäuren
2.4 g
Kohlenhydrate
50 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
Szybkie obiady VI
10 Rezepte
Polen
Polen
Wysokobiałkowe przepisy
100 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 Min
Meksykańskie burrito bowl z łososiem
35 Min
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM7, TM6)
1 Std.
Dorsz z ragout z nektarynek i pomidorów
25 Min
Makaron shirataki (konjac) z sosem orzechowo-szparagowym
45 Min
Ryba z sosem tahini i kalafiorową sałatką tabbouleh
35 Min
Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu
1 Std.
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1 Std.
Ryba w sosie słodko-kwaśnym z ryżem
1 Std. 5 Min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 Min
Burrito z kurczakiem i kaszą orkiszową
30 Min