Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 1400 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 200 g tempehu, pokrojonego na 2 cm kawałki
- 2 łyżeczki soli
- 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
- 100 g czerwonej kapusty, bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 200 g marchewki, pokrojonej na 5 cm kawałki
- 70 g masła orzechowego
- 15 g sosu sojowego tamari (patrz wskazówka)
- 15 g octu, białego
- 15 g syropu klonowego
- 1 łyżka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 100 g jarmużu, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
-
200
g fasoli edamame, mrożonej (patrz wskazówka)
oder 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej - ½ puszki kukurydzy, konserwowej, odsączonej (ok. 140 g)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 2276.8 kJ / 544.2 kcal
- Eiweiß
- 26 g
- Kohlenhydrate
- 67.1 g
- Fett
- 22.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4 g
- Ballaststoffe
- 9 g
- Natrium
- 1456.2 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 Min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 Min
Pikantny koreański bowl z wołowiną
1 Std.
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 Min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Indyjskie racuszki cebulowe (bhaji) z dipem kolendrowym (TM5)
35 Min
Azjatycki bowl z wieprzowiną Hoisin
40 Min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1 Std.
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1 Std. 10 Min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2sa 35 dk
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30 Min
Wegański ramen z masłem orzechowym
45min