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Sopa picante de lentilhas vermelhas e tomate com batatas recheadas a vapor
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 55 Min
4 doses
Zutaten
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queijo parmesão80 g
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pinhão cru mais q.b. p/ guarnecer40 g
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manjericão só as folhas10 g
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cebola80 g
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tomate seco, em óleo escorrido60 g
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cogumelos frescos cortados em metades180 g
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azeite45 g
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batata, casca vermelha c/ casca (ver dica)600 g
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caldo de legumes caseiro2 - 2 ½ c. chá de
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natas, min. 30% de gordura80 g
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sal2 - 3 pitadas de
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pimenta preta2 - 3 pitadas de
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cebola cortada ao meio120 g
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cenoura cortada em pedaços1
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talo de aipo cortado em pedaços120 g
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alho3 dentes de
-
malagueta vermelha s/ sementes, cortada em pedaços1 - 2
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tomate em lata400 g
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água600 g
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lentilhas vermelhas secas120 g
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cominhos em pó1 c. chá de
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colorau1 c. chá de
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sal½ c. chá de
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pimenta preta¼ c. chá de
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Coentros só as folhas q.b. p/ guarnecer
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Flocos de malagueta seca q.b. p/ guarnecer
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Óleo de chili (optional) q.b. p/ regar
Nährwerte pro 1 dose
Brennwert
661.9 kcal /
2769.3 kJ
Eiweiß
26.1 g
Fett
32.3 g
Kohlenhydrate
75 g
Ballaststoffe
13.5 g
gesättigte Fettsäuren
10.1 g
Natrium
948.4 mg
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