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Apple and Pear Hot Cereal
Vorbereitung 5 Min
Gesamt 1 Std. 35 Min
6 portions
Zutaten
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water, boiling divided1080 g
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farro grain100 g
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flax seeds30 g
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black chia seeds30 g
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apple (any type) cored and quartered (approx. 1 apple)185 g
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pear cored and quartered (approx. 1 pear)155 g
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spelt flakes rolled100 g
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maple syrup to taste85 g
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ground cinnamon (optional)1 tsp
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salt to taste⅛ tsp
Nährwerte pro 1 portion
Brennwert
348 kcal /
1456 kJ
Eiweiß
7 g
Fett
5 g
Kohlenhydrate
74 g
Ballaststoffe
14 g
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