Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1080 g water, boiling divided
- 100 g farro grain
- 30 g flax seeds
- 30 g black chia seeds
- 185 g apple (any type) cored and quartered (approx. 1 apple)
- 155 g pear cored and quartered (approx. 1 pear)
- 100 g spelt flakes rolled
-
85
g maple syrup to taste
oder 85 g honey to taste - 1 tsp ground cinnamon (optional)
- ⅛ tsp salt to taste
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 348 kcal / 1456 kJ
- Eiweiß
- 7 g
- Fett
- 5 g
- Kohlenhydrate
- 74 g
- Ballaststoffe
- 14 g
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