Schokoladen-Blaubeer-Shake

Schokoladen-Blaubeer-Shake

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Vorbereitung 5 Min

Gesamt 10 Min

4 Portionen

Zutaten

Zartbitter-Kuvertüre (85 % Kakao), in Stücken (3 cm)
80 g
Datteln, entsteint halbiert
4
Blaubeeren
100 g
Eiswürfel (optional)
100 g
Kokosnusswasser
400 g
400 g Wasser
Leinsamen, gelb
1 EL
Vanillezucker, selbst gemacht
2 TL
Zimt, gemahlen
1 TL
Chilipulver
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet (optional) zum Bestreuen
Kokosraspeln, ungesüßt (optional) zum Bestreuen

Nährwerte pro 1 Portion

Brennwert 219 kcal / 918 kJ

Eiweiß 3 g

Fett 7 g

Kohlenhydrate 42 g

Ballaststoffe 5.6 g

gesättigte Fettsäuren 4 g

Natrium 109 mg

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