Geräte und Zubehör
Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade
Zubereitung 15 Min
Gesamt 40 Min
2 portions
Zutaten
-
30 g de parmesan coupé en morceaux
-
3 œufs
-
2 pincées de sel et un peu pour le service
-
2 pincées de poivre moulu et un peu pour le service
-
330 g d'eau
-
140 g d'épinards frais
-
300 g de champignons frais émincés
-
20 g d'huile d'olive20 g d'huile végétale
-
1 - 2 c. à soupe de fromage à tartiner
-
poivre de Cayenne moulu (optional) pour le service
-
2 c. à soupe de grains de maïs doux en conserve pour le service
-
mélange de jeunes pousses de salade pour le service
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
566.4 mg
Eiweiß
22.1 g
Brennwert
1441.8 kJ /
344.6 kcal
Fett
25.3 g
Ballaststoffe
3.3 g
gesättigte Fettsäuren
7.7 g
Kohlenhydrate
10.7 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
Recettes énergisantes
5 Rezepte
Frankreich
Frankreich
Das könnte dir auch gefallen
Risotto aux légumes d'hiver et filet de poisson
30 Min
Semoule de chou-fleur aux crevettes
15 Min
Buddha bowl d'automne au riz semi-complet et au tofu
45 Min
Taboulé de chou-fleur, filets de poulet vapeur
35 Min
Mijoté de lentilles aux carottes et œufs mollets
30 Min
Pâtes au jambon et haricots verts
40 Min
Salade de pomme de terre, pois gourmands, jambon et oignon rouge
35 Min
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30 Min
Salade d'orge composée
40 Min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1 Std.
Riz complet végétarien
40 Min
Omelette aux champignons et aux herbes
30 Min