Kompatible Versionen
Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g de parmesan, coupé en morceaux
- 3 œufs
- 2 pincées de sel, et un peu pour le service
- 2 pincées de poivre moulu, et un peu pour le service
- 330 g d'eau
- 140 g d'épinards frais
- 300 g de champignons frais, émincés
-
20
g d'huile végétale
oder 20 g d'huile d'olive - 1 - 2 c. à soupe de fromage à tartiner
- poivre de Cayenne moulu, pour le service (optional)
- 2 c. à soupe de grains de maïs doux en conserve, pour le service
- mélange de jeunes pousses de salade, pour le service
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Eiweiß
- 22.1 g
- Kohlenhydrate
- 10.7 g
- Fett
- 25.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.7 g
- Ballaststoffe
- 3.3 g
- Natrium
- 566.4 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Légumes croquants aux crevettes
40 λεπτ.
Salade de haricots verts et fèves, sauce au tahin et œufs mollets
1h 5min
Omelette à la grecque
35 Min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1h
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30 Min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30 Min
Umami bowl
1h 15min
Spaghetti aux légumes du printemps
35 Min
Pizza au poulet, oignons et chèvre
3 Std. 10 Min
Pizza à pâte rouge avec burrata, aubergines et courgettes sautées
3h 45min
Salade de haricots verts, boulgour, tomates et amandes grillées
35 Min
Sauté de légumes et sauce aux cacahuètes
30 Min