Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 3 eggs
- 220 g wholemeal spelt flour
- 1 tsp fennel seeds
- 60 g extra virgin olive oil plus an extra 1 tsp
- 30 g water
- 1 spring onion/green onion trimmed and cut into pieces
- 1 garlic clove
- 3 fresh portobello mushrooms (230 g), thinly sliced
- 370 g fresh silverbeet leaves, stalks removed and coarsely chopped
- ground black pepper to taste
- 2 pinches ground nutmeg
- 80 g goats cheese
- 2 sprigs fresh parsley leaves only, roughly chopped, to garnish
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 477.5 kcal / 1995 kJ
- Eiweiß
- 20.8 g
- Fett
- 24.8 g
- Kohlenhydrate
- 40.3 g
- Ballaststoffe
- 9.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 6.5 g
- Natrium
- 340 mg
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