Compota de manzana y mango con granola de quinoa

Compota de manzana y mango con granola de quinoa

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 1 Std.

6 raciones

Zutaten

Granola

de quinoa en grano
50 g
de dátiles sin hueso
50 g
de agua
25 g
de copos de avena
100 g
de coco rallado
15 g
de frutos secos variados (nueces, avellanas, almendras, etc.)
100 g
de aceite de coco
50 g

Compota de manzana y mango

de mango maduro en trozos
450 - 500 g
de manzana (cualquier tipo) sin piel ni semillas, en trozos
250 - 300 g
de zumo de limón
20 g
de agua
150 g

Nährwerte pro 1 ración

Brennwert 400 kcal / 1673 kJ

Eiweiß 8.1 g

Fett 20.7 g

Kohlenhydrate 51.7 g

Ballaststoffe 8.2 g

gesättigte Fettsäuren 10.1 g

Natrium 6.6 mg

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Spanien

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