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Keftas de bœuf, courgettes et sauce au poivron
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 250 g de graines de couscous
- 250 g d'eau chaude
- sel
- 1 oignon coupé en quatre
- 4 brins de persil frais
- 500 g de viande de bœuf hachée à 5% de MG
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- poivre moulu
- 4 poivrons rouges en morceaux
- 100 g d'oignon
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
- 2 courgettes en rondelles de 3 mm
- 500 g d'eau
- quelques brins de coriandre fraîche
- Nährwerte
- pro 1 portions
- Brennwert
- 480 kcal / 2027 kJ
- Eiweiß
- 38 g
- Fett
- 12 g
- Kohlenhydrate
- 53 g
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