Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 300 g Wasser
- 100 g Süßkartoffeln, in Würfeln (2 cm)
- 1 Stück Ingwer, frisch (walnussgroß), in dünnen Scheiben
- 150 g Mango, reif, in Stücken
- 30 g Proteinpulver, geschmacksneutral (z. B. von Scitec Nutrition, Whey Protein Professional)
-
300
g Kokosdrink
oder 300 g Wasser - 100 g Eiswürfel
- Nährwerte
- pro 1 Glas
- Brennwert
- 1054 kJ / 252 kcal
- Eiweiß
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Fett
- 2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1 g
- Ballaststoffe
- 4.1 g
- Natrium
- 280 mg
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