Süßkartoffel-Mango-Proteinshake

Name: Süßkartoffel-Mango-Proteinshake
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 Gläser
Ingredients: 300 g Wasser; 100 g Süßkartoffeln; 1 Stück Ingwer, frisch; 150 g Mango, reif; 30 g Proteinpulver, geschmacksneutral; 300 g Kokosdrink; 100 g Eiswürfel

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 10 Min

Gesamtzeit 30 Min

Portionen 2 Gläser

Zutaten

300 g Wasser
100 g Süßkartoffeln, in Würfeln (2 cm)
1 Stück Ingwer, frisch (walnussgroß), in dünnen Scheiben
150 g Mango, reif, in Stücken
30 g Proteinpulver, geschmacksneutral (z. B. von Scitec Nutrition, Whey Protein Professional)
300 g Kokosdrink
oder 300 g Wasser
100 g Eiswürfel

Nährwerte: pro 1 Glas
Brennwert: 1054 kJ / 252 kcal
Eiweiß: 14 g
Kohlenhydrate: 42 g
Fett: 2 g
gesättigte Fettsäuren: 1 g
Ballaststoffe: 4.1 g
Natrium: 280 mg