Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 45 Min

2 portions

Zutaten

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 1695 mg

Eiweiß 25 g

Brennwert 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Fett 19 g

Ballaststoffe 4 g

gesättigte Fettsäuren 5 g

Kohlenhydrate 22 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Rezepte
Frankreich

Das könnte dir auch gefallen

Taboulé d'orge rose à la pistache

40 Min

Poisson à la thaïe

1 Std.

Pizza veggie aux tomates, artichauts, mozzarella et roquette

3 Std. 35 Min

Falafels aux lentilles et chou-fleur

2 Std. 50 Min

Ragoût de haricots œil noir aux légumes

2 Std. 35 Min

Brochettes de poulet et fenouil mariné à la thaïe

4 Std. 50 Min

Soupe aux boulettes de poulet et crevettes

45 Min

Poke bowl vert

1 Std.

Quiche au blé complet, champignons et herbes

2 Std. 10 Min

Tartelettes au chou-fleur, salade de chou rouge

45 Min

Soupe crémeuse de légumes et riz sauvage

1 Std. 5 Min

Pizza aubergine, feta et basilic par Eric Guérin

11 Std.