
Kompatible Versionen
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Sałatka
- 1200 g wody
- 100 g zielonej soczewicy, suszonej
- 300 g młodej marchewki przekrojonej wzdłuż na pół
- 120 g komosy ryżowej (quinoa)
- 100 g mieszanki młodych sałat
- 60 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, pokrojonych w paski
- 30 g żurawiny, suszonej
Sos klonowo-balsamiczny
- 40 g oliwy z oliwek
- 10 g soku z cytryny
- 15 g octu balsamicznego
- 20 g syropu klonowego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka ziół prowansalskich, suszonych
Serwowanie
- 4 łyżki orzeszków piniowych (patrz wskazówka)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 414.7 kcal / 1736.3 kJ
- Eiweiß
- 15 g
- Fett
- 18.3 g
- Kohlenhydrate
- 55.3 g
- Ballaststoffe
- 10.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.8 g
- Natrium
- 397.3 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z kaszy quinoa
40 Min
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1 Std.
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1 Std. 35 Min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 Min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1 Std.
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40 Min
Wegańska sałatka z komosą ryżową i marynowanym tofu
55 Min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1 Std.
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45 Min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 Min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50 Min
Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą
1 Std. 20 Min