![Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/D75D91EB-3742-4D4A-A8C2-CE08A7B29DC3/Derivates/904d0e97-0221-4d82-9ea7-a035b476863b.jpg)
Kompatible Versionen
Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
La veille
- 300 g de lentilles vertes sèches
Le jour même - les falafels
- 150 g d'oignons, coupés en deux
- 15 g de persil frais
- 15 g de coriandre fraîche
- 3 c. à café de cumin en poudre
- 2 c. à café de ras el-hanout
- 1 c. à café de sel, non raffiné de préférence
- 300 g d'huile de friture
Les légumes
- 200 g de carottes, coupées en tronçons
- 300 g de chou blanc, coupé en morceaux
- 400 g d'eau
- 300 g de patates douces, détaillées en dés (1 cm)
- 300 g de brocoli, détaillé en petites sommités
La sauce
- 2 yaourts natures
- 20 g de jus de citron fraîchement pressé
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre blanc moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 5 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 30 g de feuilles d'épinards frais
- ½ grenade, égrainée
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 3022.7 kJ / 728.7 kcal
- Eiweiß
- 18.2 g
- Kohlenhydrate
- 37 g
- Fett
- 53.3 g
- Ballaststoffe
- 13.7 g
Alternative Rezepte
Salade de sarrasin, concombre et feta
50 min
Menu veggie - Aubergines en curry, lentilles corail, crème d'avocat et riz complet
1h 15 min
Hamburger végétarien
4h 45min
Falafels
24h
Dhal
1h 40min
Nouilles soba aux légumes et tofu
30 min
Menu veggie - Bowls aux patates douces et sauce au tahini
50 min
Tahiné maison
25min
Pad Thaï
50 min
Wraps de quinoa et sauce coriandre
40 min
Buddha bowl au boulgour, mangue, avocat et butternut
1 godz. 45 min
Boulgour à l'orientale
35 min