Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g di acqua
- 70 g di zucchine a dadini (0.5-1 cm)
- 80 g di riso basmati
- 4 pomodori (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g di olio di oliva
- 1 cucchiaio di aceto balsamico
- 1 - 2 pizzichi di sale
-
20
g di Parmigiano a scaglie
oder 20 g di formaggio Emmental a cubetti (1 cm) - 60 g di tonno in scatola, sott'olio ben sgocciolato
- 2 olive verdi, denocciolate
- 1 fettina di formaggio fuso
- 4 - 5 foglie di basilico fresco lavate ed asciugate
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 196 kcal / 820 kJ
- Eiweiß
- 9.6 g
- Fett
- 9.1 g
- Kohlenhydrate
- 20.1 g
- Ballaststoffe
- 2.4 g
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