Lenticchie al curry e zucca al vapore

Name: Lenticchie al curry e zucca al vapore
Prep time: 35 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 8 porzioni
Ingredients: 3 cucchiaini colmi di semi di cumino; 4 cucchiaini colmi di semi di coriandolo; 1 ½ cucchiaino di sale; 30 g di coriandolo fresco; 80 g di burro; 300 g di cipolla; 2 spicchi di aglio; ½ - ¾ cucchiaino di pepe di Cayenna; 1000 - 1200 g di zucca; 300 g di lenticchie decorticate; 1000 g di acqua; 250 - 300 g di peperoni

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 35 Min

Gesamtzeit 1 Std. 15 Min

Portionen 8 porzioni

Zutaten

3 cucchiaini colmi di semi di cumino (10 g)
4 cucchiaini colmi di semi di coriandolo (10 g)
1 ½ cucchiaino di sale
30 g di coriandolo fresco le foglioline lavate ed asciugate, + q.b. per guarnire
50 g di polpa di cocco fresca e senza scorza a pezzi (2-3 cm) (optional)
oder 3 cucchiai colmi di cocco disidratato grattugiato (15 g) (optional)
80 g di burro a pezzi
300 g di cipolla a pezzi
2 spicchi di aglio
½ - ¾ cucchiaino di pepe di Cayenna
oder 1 - 2 peperoncini verdi freschi (6-8 cm), senza semi
1000 - 1200 g di zucca senza semi, in 8 pezzi con la buccia
oder 1000 - 1200 g di zucca Butternut senza semi, in 8 pezzi con la buccia
300 g di lenticchie decorticate verdi, marroni o di Puy
1000 g di acqua
250 - 300 g di peperoni rossi, sott'olio, a pezzi (1-2 cm)
130 g di panna acida (30% di grassi) (optional)

Nährwerte: pro 1 porzione
Brennwert: 358 kcal / 1504 kJ
Eiweiß: 13 g
Fett: 17 g
Kohlenhydrate: 33 g
Ballaststoffe: 10.3 g