Mango rice
TM6 TM5 TM31

Mango rice

4.3 ( 17 Bewertungen )

Zutaten

  • 5 - 6 sprigs fresh coriander leaves only
  • 1 fresh mango flesh only (approx. 200 g), cut into pieces (3 cm)
  • 200 g red capsicum deseeded and cut into pieces (3 cm)
  • 2 fresh long green chillies trimmed and cut into halves
  • 2 fresh curry leaves

Rice

  • 350 g basmati rice
  • 1000 g water
  • ½ tsp ginger paste (see Tips)
  • 1 tsp salt

Seasoning

  • 2 tbsp oil
  • 1 tsp black mustard seeds
  • 1 tsp urad dal (see Tips)
  • 1 tsp chickpea (besan) flour
  • ¼ fresh long red chilli trimmed and cut into halves
  • 1 tsp cumin seeds
  • ½ tsp asafoetida (see Tips)
  • ¼ tsp ground turmeric
  • salt to taste
  • 2 tbsp shredded coconut

Nährwerte
pro 1 portions
Brennwert
206.8 kcal / 868.8 kJ
Eiweiß
3.3 g
Fett
8.3 g
Kohlenhydrate
28.3 g
Ballaststoffe
3.6 g
gesättigte Fettsäuren
2.7 g
Natrium
434.1 mg

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