Sambhar
TM5 TM6

Sambhar

3.8 (6 Bewertung)

Zutaten

  • 50 g onions, quartered

  • 50 g tomatoes, halved

Masala

  • 25 g vegetable oil
  • 1 tsp chana dal (yellow dried split peas)
  • 1 tsp fenugreek seeds
  • 1 tsp black mustard seeds
  • 1 tsp asafoetida
  • 2 - 4 dried Kashmiri chillies, to taste

Soup

  • 5 cm dried tamarind, soaked in hot water for 15 minutes
  • 1200 g water
  • 150 g chana dal (yellow dried split peas)
  • 100 g aubergines, cut in pieces (2 cm)
  • 100 g butternut squash, peeled, cut in pieces (2 cm)
  • 100 g fine green beans, cut in pieces (2 cm)
  • 1 ½ tsp ground turmeric
  • 1 ½ tsp sugar
  • 1 ½ tsp fine sea salt

Nährwerte
pro 1 portion
Brennwert
702 kJ / 168 kcal
Eiweiß
7.8 g
Kohlenhydrate
22.6 g
Fett
5.1 g

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