Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 g di pomodori, tipo San Marzano a cubetti (circa 3)
- 200 g di gambo di sedano a fettine sottili
- 200 g di tonno in scatola al naturale sgocciolato (peso lordo)
- 150 g di carote a rondelle (0.5 cm)
- 100 g di pisellini surgelati
- 1000 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 200 g di chicchi di miglio decorticato (cottura 30-40 min)
- 1 cucchiaio di semi di zucca verdi
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 1037 kJ / 248 kcal
- Eiweiß
- 14.3 g
- Kohlenhydrate
- 30.7 g
- Fett
- 8.4 g
- Ballaststoffe
- 3 g
Alternative Rezepte
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25min
Miglio con ceci e verdure al curry
1 godz.
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 min
Quinoa con code di gambero
30min
Cottura del miglio
45 min
Sorgo con zucchine, uvetta e pinoli (vegan)
50 min
Insalata di grano saraceno e gamberetti
40 min
Quinoa alla caprese
30min
Insalata di mare veloce con quinoa
40 min
Minestra di miglio e filetti di gallinella
40 min
Minestra di zucca e miglio (vegan)
50 min
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1h 35min