Geräte und Zubehör
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Hamburguesa de pollo con quinoa y chía
Zubereitung 15 Min
Gesamt 45 Min
8 pieza
Zutaten
-
220 g de agua
-
40 g de quinoa en grano
-
100 g de zanahoria en trozos
-
100 g de calabacita en trozos
-
500 g de filete de pechuga de pollo sin piel sin hueso en pedazos
-
2 - 3 cdita de semillas de chía
-
1 cdita de sal
-
2 - 4 pizca pimienta molida al gusto
-
1 - 2 cda de aceite de oliva
-
8 de pan para hamburguesa
-
1 - 2 jitomate en rodajas
-
8 - 16 hojas de lechuga
-
100 g de mayonesa
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 pieza
Natrium
303 mg
Eiweiß
20.5 g
Brennwert
1748 kJ /
418 kcal
Fett
21.3 g
Ballaststoffe
9.7 g
gesättigte Fettsäuren
4 g
Kohlenhydrate
31.9 g
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