
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
400 - 500
g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego w 1 cm plastry
oder 400 - 500 g fileta z piersi indyka, bez skóry i kości pokrojonego w 1 cm plastry - ½ - 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia
- zioła prowansalskie, suszone do oprószenia
- papryka słodka, mielona do oprószenia
- 10 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
- 100 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
- 100 g marchewki pokrojonej na 3-4 cm kawałki, plus 2-3 szt. w całości
- 1 ząbek czosnku
- 1 cukinia mała, ze skórką
- 250 - 300 g warzyw, mieszanych (np. seler, pietruszka, kalarepa, kalafior, cukinia, dynia, papryka), pokrojonych na kawałki
-
1
pomidor, dojrzały przekrojony na pół
oder 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego -
50
g zielonego groszku, świeżego lub mrożonego
(optional)
oder 120 g różyczek brokułu świeżych - 850 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona - 80 g makaronu, suchego, krótkiego (zacierka, orzo, kokardki lub muszelki), o długim czasie gotowania (min. 12 min, patrz wskazówka)
-
2
łyżki kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu
oder 2 łyżki jogurtu greckiego - 1 łyżka musztardy
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 320.8 kcal / 1342.2 kJ
- Eiweiß
- 31.5 g
- Fett
- 6.8 g
- Kohlenhydrate
- 32.2 g
- Ballaststoffe
- 5.6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.6 g
- Natrium
- 741.3 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
1 Std.
Zapiekanka z kalafiorowymi klopsikami i kiełbasą drobiową
1 Std. 20 Min
Langoszburger z surówką z kapusty (TM6)
1 Std. 30 Min
Zupa krem z pomidorów; Kurczak z warzywnym ryżem
55 Min
Zupa z makaronem i pulpetami z indyka
40 Min
Wiosenna zupa kalafiorowa
30 Min
Zupa bolońska
25 Min
Gulasz z ziemniakami
45 Min
Zupa jarzynowa z pulpetami (z osłoną noża miksującego)
30 Min
Rolady wieprzowe z kiszoną kapustą
1 Std. 30 Min
Zupa pomidorowa jak u babci
45 Min
Brokułowa zupa z soczewicą
25 Min