Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 g pomidorów śliwkowych, w całości, mieszczących się w szerokiej części podajnika
- 120 g marchewki, z odciętymi końcówkami
- 120 g cukinii, z odciętymi końcówkami, mieszczącej się w szerokiej części podajnika lub przekrojonej wzdłuż na pół
- 90 g sera żółtego, np. cheddara, edamskiego, pokrojonego na na kawałki
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 280 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej (1 puszka)
- 120 g wody
- 20 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- 1 - 2 szczypty pieprzu cayenne, mielonego
- 8 muszli do tacos, kukurydzianych (patrz wskazówka)
- suszone płatki chili, do posypania (optional)
- liście kolendry, świeże, do dekoracji
- 8 łyżeczek kwaśnej śmietany, 18% tłuszczu, do podania
- 1 limonka, pokrojona w ósemki, do skropienia
- Nährwerte
- pro 1 sztukę
- Brennwert
- 689.3 kJ / 164.8 kcal
- Eiweiß
- 6.2 g
- Kohlenhydrate
- 18.2 g
- Fett
- 7.9 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.7 g
- Ballaststoffe
- 3.7 g
- Natrium
- 383.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 min.
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM5)
45min
Samosy z farszem z soczewicy i bakłażana
1h 20min
Wegański dip z „sera pleśniowego” z tofu
15 min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6)
40min
Wegetariański kimbap z omletem i szpinakiem
2h
Faszerowane bataty z majonezem banan-sriracha i surówką coleslaw
50 Min
Spring rolls z kurczakiem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Tacos z resztkami pieczonego kurczaka
1h 20min